Không cải thiện tuần hoàn máu bằng cách này là bạn đã phí một đời

Ngày nay, công sống công nghiệp khiến con người lười vận động hơn khiên cho việc trao đổi chất trong cơ thể trở nên chậm chạp. Trái tim không thể bơm máu đến toàn bộ cơ thể sẽ dẫn tới nhiều bệnh nguy hiểm như xơ vữa động mạch, tiểu đường… Dưới đây là 5 cách cải thiện tuần hoàn máu bạn nên áp dụng một lần trong đời.

  1. Xây dựng một chế độ ăn lành mạnh

Không chỉ để cải thiện tuần hoàn máu mà để có một sức khỏe tổng thể lành mạnh, bạn cần phải xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh. Nguyên do bởi chế độ ăn uống không phù hợp có thể gây ra những ảnh hưởng bất lợi cho mức cholesterol trong máu, là nguyên nhân dẫn đến sự hình thành các mảng bám trong thành động mạch khiến máu không thể chảy thoải mái như bình thường, gây cản trở cho quá trình tuần hoàn máu bình thường của cơ thể.

Trong đó, cần hạn chế tiêu thụ quá mức một loại thức ăn bất kỳ, nhất là những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như: các sản phẩm từ sữa, dầu ăn đã được hy-đrô hóa… Hạn chế tiêu thụ muối, đường. Thay vào đó, hãy ăn nhiều chất béo có lợi như các a-xít béo ô-mê-ga 3 và các a-xít béo đơn chưa no.Bên cạnh đó, cần ăn thật nhiều các loại rau có màu xanh đậm, trái cây và lương thực thô, tăng cường thêm chất xơ trong khẩu phần ăn.

  1. Hãy thường xuyên leo cầu thang

Leo cầu thang không chỉ là bài tập tuyệt vời mà nó còn giúp kéo căng cơ chân và khiến máu chảy xuống phần chân dưới, đến tận cả các đầu ngón chân của bạn.Tuy việc leo cầu thang chẳng thú vị chút nào, nhưng hoạt động chân cẳng có thể tạo ra điều kỳ diệu trong việc tăng lưu thông máu, giúp chặn đứng các yếu tố gây đau.

  1. Bỏ thực phẩm chức năng lá

Nếu có thể, bạn hãy bỏ hút thực phẩm chức năng lá bởi nó không chỉ gây hại cho cơ thể mà đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về tuần hoàn máu. Vì vậy, hãy từ bỏ thực phẩm chức năng lá và bạn sẽ nhận thấy kết quả đáng kinh ngạc liên quan đến tuần hoàn máu cơ thể bạn.

  1. Uống nước thường xuyên hơn

Nước trong cơ thể hoạt động giống như một chất tẩy rửa, nó không chỉ loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, mà còn giúp ta có một vóc dáng tươi trẻ và tâm trí lành mạnh. Do đó, hãy bổ sung khoảng 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể bạn nhé!

  1. Sử dụng phương pháp xông hơi bằng lều

Xông hơi từ lâu đã được biết tới với khả năng phòng ngừa và cải thiện một số bệnh lý, trong đó có việc tăng cường tuần hóa máu. Hiện nay, cùng với sự xuất hiện của những chiếc lều xông hơi hiện đại, việc xông hơi trở nên đơn giản, dễ thực hiện hơn bao giờ hết.

Khi sở hữu một chiếc lều xông hơi, bạn có thể xông hơi ngay tại nhà mà chẳng cần mất thời gian vượt những con đườn ùn ùn để đến các phòng xông hơi và spa. Chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu và bật công tắc lên là bạn đã có ngay một phòng xông hơi như ý muốn. Xông hơi 2 – 3 lần/tuần sẽ giúp các mao mạch li ti giãn nở ra đều giúp hệ tuần hoàn máu lưu thông tốt, khí huyết trong cơ thể được điều hòa, xương khớp cảm giác đỡ đau hơn. Lượng bạch cầu trong máu tăng lên giúp cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch và nhanh chóng khỏi bệnh.

Trên đây là 5 cách cải thiện tuần hoàn máu bạn nên thử một lần trong đời. Trước những lợi ích của lều xông hơi hiện đại, rất nhiều người đã lựa chọn phương pháp này. Vậy, bạn đã có một chiếc lều xông hơi cho mình chưa?