Sử dụng lều xông hơi với tần suất ra sao là hợp lý?

Xông hơi mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Ngày nay cùng với sự xuất hiện của các loại lều xông hơi hiện đại, việc thực hiện xông hơi trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, nạn đừng lầm tưởng ngày nào xông hơi cũng được, bởi ông cha ta đã từng đúc kết rằng “cái gì quá cũng không tốt”. Vậy xông hơi với tần suất như thế nào là tốt? Câu trả lời nằm trong bài viết dưới đây!

Chỉ sử dụng lều xông hơi 2 – 3 lần/tuần

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, mỗi tuần xông hơi bằng lều xông hơi từ 2 – 3 lần sẽ tốt cho sức khỏe, tăng cường lưu thông máu. Bạn sẽ tiêu hao khoảng 300-600 calo– tương đương với 45 phút đi bộ chỉ với khoảng thời gian xông hơi từ 20 -30 phút xông hơi. Điều này cũng đồng nghĩ với việc bạn đã đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân tự nhiên và ngăn chặn tình trạng béo phì, đồng thời củng cố hệ thống miễn dịch. Hơn nữa, khi xông hơi, nhiệt độ cơ thể tăng lên sẽ giúp bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể,  phòng tránh ung thư.

Lưu ý:Phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người mà lựa chọn thời gian xông hơi từ 5 – 20 phút bằng lều xông hơi. Nếu cơ thể gầy yếu, nhiểu tuổi, dễ ra mồ hôi thì nên chọn nhiệt độ vừa phải, chỉ từ 35 – 45 độ trong khoảng thời gian từ 5 – 15 phút.

Một số lưu ý khi xông hơi bằng lều xông hơi

– Khi xông hơi bằng lều, bạn có thể sử dụng thêm một số vị thảo dược như: rau cảm, bông cúc, cây ngải cứu, kinh giới, lá bạc hà cỏ xạ hương, và 1 số loại tinh dầu thiên nhiên khác… để thư giãn hơn.

– Tuyệt đối không nên tắm ngay sau khi xông hơi xong cho dù là nước ấm hay nước lạnh. Bởi sau khi xông hơi, các lỗ chân lông vừa được giãn nỡ sẽ hút nước, lúc này nếu tắm sẽ khiến lỗ chân lông bị co bít, gây ứ trệ, khiến khí huyết khó lưu thông, gây cảm lạnh, đau nhức cơ thể, ảnh hưởng tới phổi cũng như hệ tiêu hóa…

– Nếu mệt thì không nên sử dụng lều xông hơi để xông hơi. Ngoài ra, khi đang đói hoặc no cũng không nên xông bởi sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch. Hơn nữa, khi đang mắc cách bệnh ngoài da, bệnh chàm, rối loạn tim mạch hay đang sốt cao cũng không nên xông hơi bạn nhé!

– Đối với các chị em đang trong thời kỳ hành kinh, phụ nữ mang thai cũng không nên xông hơi bạn nhé! Bởi lúc này cơ thể đang rất yếu, dễ bị cảm lạnh!

– Trong quá trình xông hơi, bạn cần hít thở thật sâu vào phổi bằng đường mũi, nín vài giây rồi thở ra bằng đường miệng. Nên uống một tách trà gừng nóng hay bạc hà ấm pha đường sau khi xông hơi, lúc này bạn sẽ cảm thấy thật sảng khoái.

Trên đây là đáp án cho câu hỏi nên sử dụng lều xông hơi để xông hơi với tần suấ như thế nào cho hợp lý và một số lưu ý khi xông hơi. Hy vọng bạn đã bổ sung được nhiều kiến thức bổ ích để việc xông hơi mang lại hiệu quả cao nhất, không gặp phải những tác dụng phụ nguy hiểm.