Bí quyết có số đo 90-60-90 nhanh chóng và an toàn

90-60-90 là chỉ số lý tưởng mà chị em nào cũng đều mong muốn. Thế nhưng để có được điều đó lại không hề dễ dàng. Vì vậy hôm nay Lều xông hơi Doca sẽ bật mí bí quyết có số đo 90-60-90 nhanh chóng và an toàn. Các bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Số đo 90-60-90 là gì?

“90-60-90” là một khái niệm dùng để chỉ số đo ba vòng lý tưởng của phụ nữ. Nó thường được nhắc đến trong lĩnh vực thời trang và làm đẹp. Cụ thể: 90: Vòng ngực (vòng 1) 60: Vòng eo (vòng 2) 90: Vòng mông (vòng 3).

Bí quyết có số đo 90-60-90 nhanh chóng và an toàn

Có nhiều bí quyết có số đo 90-60-90 nhanh chóng và an toàn. Và sau đây chúng tôi sẽ liệt kê những cách hiệu quả nhất để các bạn tham khảo và áp dụng.

Sử dụng lều xông hơi hồng ngoại

Cách đầu tiên để có một thân hình đẹp chúng tôi muốn chia sẻ đó là sử dụng lều xông hơi hồng ngoại. Theo các chuyên gia về thẩm mỹ thì khi xông hơi giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng, gấp 3 đến 4 lần so với việc chạy bộ hay đi xe đạp, nhờ vậy mà giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Không những vậy việc xông hơi giúp làm đẹp da. Bởi xông hơi thì cơ thể sẽ tiết mô hôi, làm sạch lỗ chân lông, loại bỏ bã nhờn. Qua đó giúp ngăn ngừa các loại mụn trên da như trứng cá và đầu đen. Không những thế việc xông hơi còn giúp điều trị một số bệnh khác như mất ngủ, cảm cúm, hen suyễn…

Tập Yoga, gym

Cả Yoga và Gym đều là những phương pháp tuyệt vời giúp chị em phụ nữ có vóc dáng đẹp và khỏe mạnh. Tuy nhiên, mỗi phương pháp lại mang đến những lợi ích riêng biệt.

Yoga

Các tư thế Yoga giúp kéo giãn cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, giúp các chị em có dáng đi uyển chuyển và thon gọn hơn. Phương pháp này giúp điều chỉnh tư thế, giảm đau lưng và cổ, giúp bạn có dáng đứng thẳng và tự tin hơn.

Yoga cũng giúp thư giãn tinh thần, giảm stress, từ đó giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn và kiểm soát cân nặng tốt hơn. Mặc dù không tập trung vào việc xây dựng cơ bắp như Gym, nhưng Yoga vẫn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là các nhóm cơ cốt lõi liên quan đến số đo 3 vòng.

Gym

Những bài tập Gym giúp đốt cháy nhiều calo, giảm mỡ thừa hiệu quả, giúp bạn có vóc dáng thon gọn và săn chắc. Phương pháp này giúp xây dựng và tăng cường cơ bắp, giúp bạn có vóc dáng khỏe mạnh và cân đối.

Các bài tập Gym cũng giúp tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ thể, giúp bạn có thể lực tốt hơn. Các bài tập Cardio trong Gym giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nhờ vậy mà cải thiện được sức khỏe. Nếu có thể các chị em nên kết hợp 2 phương pháp này sẽ việc có được thân hình đẹp nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, lối sống lành mạnh khoa học

Để đạt được thân hình đẹp với số đo 3 vòng 90-60-90, chị em cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và lối sống năng động. Dưới đây là một số lời khuyên chi tiết:

Chế độ ăn uống

Chị em cần cân bằng dinh dưỡng bằng cách tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. Bổ sung protein từ thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu. Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ ngọt, đồ chiên rán. Hãy uống đủ nước, khoảng 2-3 lít mỗi ngày.

Bên cạnh đó cũng cần kiểm soát lượng calo, tính toán lượng calo cần thiết cho cơ thể và điều chỉnh chế độ ăn phù hợp. Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để tránh cảm giác đói và thèm ăn.

Ngoài ra các bạn nên chọn chất béo lành mạnh từ dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt. Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Có như thế mới đảm bảo có được 1 thân hình đẹp và cơ thể khỏe mạnh.

Lối sống lành mạnh

Lối sống khoa học và lành mạnh cũng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân và làm đẹp. Các chị em hãy tập luyện thể thao đều đặn, kết hợp các bài tập cardio (chạy bộ, bơi lội, đạp xe) và các bài tập tăng cường cơ bắp (tập tạ, yoga, pilates). Thời gian tập luyện ít nhất 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần 30-60 phút. Trong đó như đã nói ở trên tập gym là một phương pháp rất tốt để chị em có một thân hình săn chắc.

Ngủ đủ giấc cũng là điều vô cùng quan trọng để giảm cân. Hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể phục hồi và tái tạo. Ngủ đủ giấc sẽ giúp chị em có thể kiểm soát cân nặng và giảm căng thẳng. Giảm căng thẳng không cần thiết bằng cách tìm các hoạt động thư giãn như thiền, yoga, nghe nhạc. Bởi lẽ căng thẳng có thể dẫn đến ăn uống không kiểm soát và tăng cân.

Các bạn cũng phải hạn chế chất kích thích như rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác. Bởi lẽ các chất này có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tích tụ mỡ thừa. Muốn biết nhiều cách giảm cân khác. Các bạn hãy xem bài viết: Cách giảm cân nhanh tốt và hiệu quả nhất.

Lời kết

Trên đây là bật mí bí quyết có số đo 90-60-90 nhanh chóng và an toàn. Mong rằng bài viết đã giúp các bạn có thêm những cách để sở hữu một thân hình lý tưởng, dáng chuẩn. Ai cần tư vấn hay mua lều xông hơi có thể truy cập: https://leuxonghoi.net.vn/ hoặc gọi: 0945.435.383 – 0943 979 989.