Những thói quen tốt giúp bạn sống khỏe, trẻ mỗi ngày

Bạn muốn mình xinh đẹp hơn mỗi ngày, bạn đã và đang làm gì  để cải thiện làn da, dáng dấp của mình. Hãy cùng chúng tôi trải nghiệm thử những thói quen làm đẹp tại nhà, để hiểu hết công dụng của chúng đem lại.

Những thói quen tốt giúp bạn sống khỏe, trẻ mỗi ngày

Khoa học công nghệ phát triển, những loại thuốc, thảo dược mới ra đời giúp con người chống chọi, đối phó với những căn bệnh nguy hiểm…..Tuy nhiên liều thuốc hữu hiệu nhất giúp bạn chống lại bệnh tật đó là một sức khỏe vàng và một cơ thể khỏe mạnh.

Để có một cơ thể khỏe mạnh, hệ thống miễn dịch tốt bạn cần phải có chế độ ăn uống hợp lý, và chế độ tập luyện khoa học. Hãy cùng chúng tôi tham khảo các bước sống khỏe và làm đẹp mỗi ngày:

Đi bộ 30 phút mỗi ngày

– Đừng nói với chúng tôi, bạn quá bận rộn, không có thời gian để tập luyện, đi bộ……….Đừng tham tiền đến như vậy bạn còn trẻ nhưng không phải bạn sẽ trẻ mãi, tiền kiếm ra cũng chỉ để chăm sóc cho bạn.

Vì vậy nên dành ra 30 phút đi bộ thư giãn, hít gió trời trước khi ngủ chỉ cần 20 đến 30 phút, sẽ có công dụng cực kỳ tốt cho sức khỏe,  khiến máu lưu thông trên bề mặt tốt hơn.

Ngoài ra đi bộ trước khi ngủ tác dụng còn đến ngay tức thì đó là giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn, da của bạn cũng được bảo trì và tái tạo đáng kể hơn.

– Bạn khen người khác xinh đẹp, trẻ hơn tuổi..bạn cũng có thể trở nên như họ nếu bạn thực sự bắt đầu với những điều cần thiết cho da và cơ thể:

Có chế độ ăn, tập luyện hợp lý, không thức quá khuya, không sử dụng các đồ uống có ga….từ bỏ thói quen cũ, áp dụng thói quen mới  thay vì đọc báo, lướt web xem mấy cô chân dài, scandal của cô người mẫu này với anh cầu thủ kia, hay xem tivi , hoặc cắm cúi vào màn hình máy tính làm việc trước khi ngủ, …..hãy dành thời gian đi bộ thả lỏng cơ thể để não bộ của bạn được nghỉ ngơi thư thái, tâm hồn được thảnh thơi .

Sử dụng mặt nạ tẩy da chết, dưỡng ẩm cho da, cung cấp dưỡng chất cho da:

Bạn muốn mình trông trẻ hơn, thì đồi hỏi phải có sự chăm sóc nuôi dưỡng giúp da mịn hơn, sáng hơn….chứ đừng ngồi đó mà chờ tự nhiên da đẹp hơn.

Khi chúng ta ngủ da sẽ  bắt đầu quá trình làm việc để tái tạo. Chính vì vậy hãy  cung cấp dưỡng chất cần thiết cho da bằng cách sử dụng mặt nạ dưỡng da, mặt nạ tẩy da chết  trước khi ngủ. Hiện nay có vô vàn loại mặt nạ mà bạn có thể tự làm tại nhà cực kỳ hiệu quả như: Mặt nạ tinh bột nghệ và mật ong; mặt nạ dưa leo, mặt nạ chanh và mật ong; mặt nạ chuối và mật ong, mặt nạ nha đam sữa chua…..

Việc sử dụng các loại mặt nạ thiên nhiên sẽ giúp các thành phần dưỡng chất có trong mặt nạ ngấm vào da, cung cấp cho da, chữa lành các tế bào bị tổn thương, tái tạo da hiệu quả.

– Giúp da loại bỏ, làm mờ dàn các vết thâm nám do mụn, nhọt để lại trên da bằng mặt nạ

Massage mặt, đắp mặt nạ, bôi kem dưỡng ẩm, uống thêm vitamin E, các loại nước thảo dược, tinh nghệ tốt cho da, chăm sóc da đó là cách tốt nhất giúp bạn có làn da sáng và mịn tại nhà.

Không để đèn ngủ quá sáng – không để điện thoại trên đầu khi đi ngủ

Thứ nhất : Không nên dùng điện thoại trước khi ngủ bởi ánh sáng từ điện thoại theo khuyến cáo rất hại cho đôi mắt, vì vậy tốt nhất là nên cất tại một vị trí nào đó, không để gần đầu giường .

Thứ hai:  Không để đèn ngủ quá sáng sẽ làm bạn khó ngủ, và da cần được nghỉ ngơi. Vì ánh sáng có thể làm da bị kích thích sẽ làm da mặt bạn sẽ kém tươi, lão hóa sẽ đến nhanh hơn. Vì vậy đừng quên tắt đèn trước khi đi ngủ.

Nằm ngủ đúng tư thế – ngủ trước 22 giờ mỗi tối

Tư thế cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta. Ngủ nghiêng sẽ để lại nếp nhăn trên má và cằm, khi chúng ta nằm úp để ngủ sẽ khiến lông mày có nếp nhăn.  Vì vậy tư thế nằm ngửa khi ngủ là tốt nhất, hãy tạo cho mình thói quen nằm ngửa khi ngủ sẽ tốt cho cơ thể..

Đánh răng, massage mặt  trước khi ngủ và sau khi thức dậy

Trước khi đi ngủ chúng ta cần phải vệ sinh răng miệng vì giúp bạn loại bỏ vi khuẩn thức ăn thừa còn lưu lại. Hành động nhỏ này không chỉ nhằm mục đích loại bỏ các cặn bã dư thừa, bảo vệ răng miệng, giúp bạn thoải mái, trước khi ngủ.

Massage mặt để giảm bớt các nếp nhăn trên khuôn mặt một cách tốt nhất. Bạn có thể dùng hai ngón tay cái cong kẹp vào massage hai bên sống mũi đến đỉnh mũi, sau đó đến khóe miệng thì đẩy nhẹ, cứ lặp lại như vậy từ 8 đến 10 lần. Duy trì massage vào 2 buổi sáng ngủ dậy và trước khi ngủ. Sau khi massage nên rửa mặt bằng nước ấm thì sẽ rất hiệu quả.

Uống một cốc nước trước khi ngủ

Nước sẽ giúp bạn thải độc tố khỏi cơ thể, dưỡng ẩm cho da, bảo vệ da khỏi bị khô, hạn chế các bệnh về da cũng như ngăn ngừa mụn trứng cá, mụn thịt hay nám.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày là cách rất đơn giản nhất để có được làn da và cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, việc bạn uống nước trước khi ngủ còn ngăn chặn một số bệnh lý rất hiệu quả, vì vậy bạn nên uống một ly nhỏ trước khi ngủ.