Tổng hợp cách thư giãn lý tưởng sau một ngày dài làm việc

Dành thời gian chơi với thú cưng:

Khi căng thẳng, mệt mỏi nếu có một chú chó hay mèo ở bên sẽ có rất nhiều lợi ích. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi con người ở một mình họ sẽ rễ cảm thấy bế tắc hơn .vì vậy nếu có người bạn nhỏ bên cạnh họ sẽ cảm thấy được an ủi hơn và thay đổi chiều hướng suy nghĩ

Hít thở sâu:

Khi bạn đang lo lắng và căng thẳng, rối bởi vì vấn đề gì đó thì thay bằng việc cố gắng giải quyết nó bạn hãy bình tĩnh lại, lúc này bạn cần tăng nguồn cấp oxy cho não. Điều này mang lại lợi ích cho bộ não và cơ thể của bạn giúp máu được lưu thông lên não tốt hơn.

Nhắm mắt và nghĩ đến bãi biển bạn muốn đến:

Nhắm mắt và nghĩ về cái gì đó tươi đẹp cũng được coi là một cách tuyệt vời để thư giãn, và nó đặc biệt thú vị. Một số nhà tâm lý học đã đưa ra lời khuyên chúng ta nên dành khoảng 15 phút mỗi ngày để nghĩ đến nơi lý tưởng bạn muốn đến nó cũng có tác động giúp bạn  giảm bớt căng thẳng.

Đi du lịch:

Trong một nghiên cứu về mức độ hạnh phúc ở những người không có kỳ nghỉ so với những kỳ nghỉ, kết quả cho thấy những người đi du lịch cảm thấy “rất thoải mái” và hạnh phúc hơn hẳn so với những người không có kỳ nghỉ. Thậm chí lợi ích của những kỳ nghỉ “rất thoải mái” thường kéo dài ít nhất hai tuần, nghiên cứu cho thấy.

Tập yoga:

Yoga đã được chứng minh là một phương pháp hiệu quả giúp giảm stress. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu đã cho thấy yoga còn là một cách hữu ích để điều trị trầm cảm.

Nghe nhạc mỗi ngày:

Nghe nhạc sẽ giúp hệ thần kinh êm dịu hơn và có tác dụng giảm căng thẳng. Trong thực tế đã chứng minh, có cả một phương pháp điều trị căng thẳng , giảm tải áp lực được gọi là liệu pháp âm nhạc.

Dành thời gian ở một mình:

Một nghiên cứu năm 1997 cho thấy một số thanh thiếu niên nếu dành thời gian ở một mình sẽ có một kinh nghiệm tích cực về sự cô đơn. Có thời gian ở một mình có thể là một cách tốt để cung cấp cho bản thân thời gian thiền định và đó là một cách thư giãn đầy hứa hẹn.