Phương pháp siêu đơn giản giúp cải thiện giấc ngủ

Mất ngủ thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến sắc đẹp, tinh thần xuống dốc, sinh hoạt đảo lộn. Không chỉ thế, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thiếu ngủ kéo dài làm gia tăng các bệnh tim mạch, trầm cảm, cao huyết áp, tiểu đường, ung thư thậm chí là tử vong. Vậy, lều xông hơi hiện đại sẽ giúp cải thiện giấc ngủ ra sao, hãy cùng theo dõi bài viết này!

Mất ngủ làm mất tập trung:

Nếu giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn, con người sẽ cảm thấy chậm chạp và gặp khó khăn khi thực hiện nhiệm vụ và ghi nhớ mọi thứ.

Ăn cá nhiều hơn là một trong những cách giúp ngủ ngon. Các axit béo omega-3 có trong cá hồi, cá thu có tác dụng giúp tăng cường trí nhớ và tăng nồng độ serotonin – một hormone chịu trách nhiệm về hạnh phúc.

Giảm trí nhớ:

Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn tới suy giảm hoạt động của não bộ. Giấc ngủ đủ là thời gian phục hồi lại sức lực. Thiếu ngủ dẫn đến giảm trí nhớ, khó tập trung chú ý, giảm sút khả năng lao động và hậu quả tất yếu là giảm tính tích cực trong cuộc sống.

Mất ngủ làm giảm hiệu suất công việc:

Thiếu ngủ có thể làm giảm hiệu suất công việc. Một giấc ngủ trưa hợp lý là khoảng từ 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác buồn ngủ, lấy lại tinh thần sảng khoái, hồi phục năng lượng nhanh và có thể giúp tỉnh táo để bắt tay vào công việc ngay.

Mất ngủ ảnh hưởng đến làn da:

Các chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ và các phương pháp trị liệu da chỉ cho chúng ta biết: Thiếu ngủ khiến cơ thể không sản sinh ra hormon sinh trưởng mà lần lượt tạo ra cortisol, một loại hormon căng thẳng được tìm thấy, có thể phá vỡ nhiều collagen trong cơ thể.

Loại hormone căng thẳng này làm tăng tình trạng viêm do mụn và hơn hết, có thể làm làn da hình thành nếp nhăn sớm. Thiếu ngủ ảnh hưởng tới chức năng bảo vệ da tự nhiên, làm khô da và làm tăng độ nhạy cảm trên da. Từ đó mà lớp biểu bì trở nên yếu và khả năng tự bảo vệ rất kém, nhất là khi phải tiếp xúc với hóa chất độc hại và ô nhiễm môi trường như hiện nay.

Cải thiện mất ngủ nhờ lều xông hơi hiện đại:

Theo quan điểm y học hiện đại, xông hơi có tác dụng làm giãn nở các bắp thịt, giảm bớt sự căng thẳng đầu óc, khiến cho tinh thần thư thái hơn.. Sau một ngày làm việc mệt mỏi, lượng acid lactic ứ đọng trong các cơ thể, sau khi xông hơi sẽ giúp tiêu biến sự mệt mỏi đau nhức.

Cách đây hàng nghìn năm trước, phương pháp xông hơi đã được sử dụng để thư giãn sức khỏe, làm cho tinh thần sảng khoái. Y học cổ truyền phương Đông cho rằng, xông hơi có tác dụng đuổi tà khí xâm nhập vào các đường kinh lạc, là nguyên nhân gây ra đau nhức và mỏi mệt trong người. Hơi nóng trong quá trình xông hơi sẽ sưởi nóng cơ thể, giúp máu lưu thông đến các mô và da được nhiều hơn. Từ đó, giúp ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.

Xông hơi tốt cho sức khỏe, vẻ đẹp của làn da và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Ngày nay, với sự xuất hiện của lều xông hơi hiện đại, việc xông hơi được thực hiện dễ dàng, nhanh chóng và mang lại hiệu quả cao hơn. Vậy tại sao bạn không sử dụng lều xông hơi hiện đại và tiến hành xông hơi ngay hôm nay.