Cách giảm bụng sau sinh tại nhà rất đơn giản và an toàn

Cách giảm bụng sau sinh đơn giản hiệu quả mà không tốn nhiều tiền. Sau thời gian dài 9 tháng mang bầu, vùng da bụng của các mẹ thường chảy xệ. Do tích trữ nhiều mỡ, làm cho bụng to và chảy xệ hơn trước

Điều này khiến cho các chị em mất tự tin. Khi ra ngoài giao tiếp, để giảm được lượng mỡ này. Sẽ cần một thời gian khá dài vì thế bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ chia sẻ một số phương pháp, hỗ trợ các mẹ giảm mỡ bụng sau sinh.

Tại sao lại béo bụng và có những cách giảm bụng sau sinh nào hiệu quả:

Béo bụng xảy ra khi vùng bụng tích trữ nhiều mô mỡ. Có hai loại mỡ dưới vùng bụng là mỡ dưới da và mỡ nội tạng.  Nguyên nhân chính, gây nên tình trạng béo bụng sau sinh chính là mỡ nội tạng. Các mô mỡ nội tạng tích tụ nhiều, khiến lớp mỡ dưới da bị đẩy ra phía ngoài. Như vậy sẽ làm cho bụng của các mẹ trông càng béo hơn. Nhiều bà mẹ bình thường vốn đã có nhiều mỡ bụng. Thì sau khi bầu và sinh số lượng mô mỡ còn tăng lên gấp nhiều lần. Khiến cho việc tìm ra phương pháp giảm mỡ bụng trở nên vô vàn khó khăn.

những cách giảm bụng sau sinh nào hiệu quả

những cách giảm bụng sau sinh nào hiệu quả

Phương pháp luyện tập thể dục nhẹ hàng ngày:

Tất nhiên là sau khi sinh, các bà mẹ không nên tập các bài thể dục mạnh. Vì thế các bài tập thể dục nhẹ nhàng, là lựa chọn đúng đắn nhất. Cho việc giảm bụng sau sinh luôn là vấn đề được rất nhiều các mẹ quan tâm

Tập hít thở bằng bụng:

Hãy hít đầy không khí vào bụng và sau đó thở ra từ từ. Nếu duy trì được liên tục hàng ngày, sẽ làm cho các bụng của các mẹ trở nên săn chắc. Và đánh tan bớt mỡ bụng, bởi các hoạt động tiêu hao năng lượng và tác động trực tiếp đến vùng bụng này.

Tập hít thở bằng bụng

Tập hít thở bằng bụng

Động tác hóp bụng:

Động tác này cũng tác động trực tiếp đến vùng bụng. Điều này cũng góp phần đánh tan mỡ bụng thừa. Các mẹ hãy tạo cho mình thói quen tốt và duy trì các động tác này, nhất định sẽ đạt được kết quả tốt.

Động tác hóp bụng

Động tác hóp bụng

Chườm nước ấm:

Chườm nước ấm là phương pháp đơn giản nhất. Để tạo ra nhiệt lượng tác động trực tiếp đến phần mỡ bụng dư thừa. Ở mức độ vừa phải, cộng với tác động đến từ các động tác lăn phần vỏ. Chườm bụng cũng giúp giảm phần nào mỡ bụng. Tuy nhiên phương pháp này cũng yêu cầu độ kiên trì cao, mới có thể đạt hiệu quả. Các mẹ cần duy trì đều đặn hàng ngày để tạo hiệu quả cao.

Chườm nước ấm

Chườm nước ấm

Chế độ ăn uống:

Các lời khuyên sau khi sinh là. Nên ăn nhiều để có sữa, tuy nhiên việc ăn quá nhiều thực phẩm có tinh bột. Không phải là cách để tăng lượng sữa mẹ, mà còn làm tăng khả năng gây ra lượng mỡ dư thừa. Vì vậy bữa ăn của các bà mẹ nên có thêm các thành phần rau xanh và trái cây tươi. Không nên ăn quá no, mà ăn vừa đủ và chia làm nhiều bữa hàng ngày. Việc này giúp tránh tăng cân quá nhanh mà vẫn duy trì đủ lượng sữa mẹ nuôi con.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống

Sử dụng đai quấn bụng có bán rất nhiều trên mạng:

Gen bụng là cách sử dụng miếng gen hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng. Để tạo thành áp lực vật lý, khiến vòng bụng của các mẹ sau sinh dần trở nên săn chắc như cũ.

Tuy nhiên phương pháp này chỉ nên hạn chế áp dụng. Không nên làm liên tục và thường xuyên. Vì phương pháp này có thể gây ra các hệ quả như tức bụng, khó thở, cản trở các mạch máu lưu thông tại vùng bụng. Gen bụng các mẹ chỉ quấn khi sau sinh 1 – 2 tháng và sau khi ăn ít nhất 1 giờ.

Uống nước:

Uống nước giúp tăng độ đàn hồi của da. Giúp da giữ độ ẩm tốt, nên uống nước ấm là tốt nhất. Nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể kích thích quá trình đốt cháy calo nhiều hơn. Điều này cũng làm cho vòng bụng của các mẹ giảm được khá nhiều đó. Hãy duy trì thói quen, một ly nước ấm vào buổi sáng. Giúp bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể, thanh lọc toàn bộ độc tố trong người.

Uống nước

Uống nước

Massage:

Việc massage trực tiếp đến vùng mỡ bụng. Làm phần bụng hoạt động nhiều hơn và tạo ra nhiệt lượng đốt cháy calo nhiều hơn. Tuy nhiên phương pháp massage cũng cần độ kiên nhẫn và duy trì rất cao mới mang lại nhiều hiệu quả.

massage trực tiếp vùng mỡ bụng

massage trực tiếp vùng mỡ bụng

Ăn vặt đúng cách:

Nên ăn vặt các món chứa ít chất béo và đường. Nên ăn các loại trái cây hoặc các loại ngũ cốc không đường. Không nên ăn các loại bánh kẹo có chứa hàm lượng đường cao.

Cách giảm bụng sau sinh bằng ngải cứu:

Ngải cứu không chỉ được biết đến là một loại dược liệu giúp an thần, dưỡng thai. Mà ngải cứu còn là một loại nguyên liệu, hỗ trợ tuyệt vời cho việc giảm mỡ bụng sau sinh.

Ngải cứu là một loại lá có mùi thơm nồng. Hơi đắng rất khó ngửi, tuy nhiên chính vị gắt ấy lại làm nên giá trị dưỡng chất của cây ngải cứu. Thời xưa ngải cứu đã được sử dụng như một vị thuốc chữa bệnh. Chữa các bệnh về thần kinh, đau đầu, dưỡng thai. Cầm máu, trị mụn, mẩn ngứa, cảm cúm, viêm xoang, nóng trong người. Đặc biệt là được rất nhiều các chị em phụ nữ. Sử dụng như là cách làm giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà vừa an toàn lại rất tốt cho sức khỏe.

Cách dùng: Sử dụng 1 bó ngải cứu xao vàng. Đem trộn với hỗn hợp 1kg muối hột rang, cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng rất tốt.

Lưu ý là khi chườm, chỉ cần cho túi muối vào lò vi sóng làm nóng lại là có thể sử dụng được.

Trên đây là tổng hợp một số cách giảm mỡ bụng sau sinh cho các mẹ. Chúc các mẹ mạnh khỏe và thành công.